A professora Paula Fernandes introduz sobre a
saúde do professor, citando algumas situações nas quais podemos estar com a
saúde debilitada, como por exemplo: excesso de trabalho, baixo salário, pressão
da direção, desgaste físico, problemas com postura, perda da voz, stress,
ansiedade e depressão.
A Dra Lucia Mourão nos informa sobre a saúde
vocal do professor, já que os professores utilizam a voz o tempo inteiro,
devido haver em grande parte das aulas um grande ruído na sala de aula o
professor aumenta o tom da voz e se prejudica ainda mais. A Dra. nos orienta
sobre as medidas preventivas para não desencadear algum problema vocal, como
por exemplo: hidratar sempre (bebendo muita água), articular bem a boca para o
som sair mais alto, não falar virado para a lousa para não forçar as cordas
vocais, já que o esforço será maior, variar o tom da voz para chamar a atenção
do aluno para o conteúdo. A voz é o principal veículo de trabalho do professor,
devemos cuidar do mesmo e prevenir conseqüências mais graves.
O Dr. Luiz Carlos Boaventura, fisioterapeuta
nos orienta sobre a postura do professor. É importante realizar alongamentos
antes de entrar na sala de aula, alongamentos simples, possíveis de fazer e que
ajudam muito a quebrar o sedentarismo. Também devemos escrever na altura dos
olhos, não escrever em ângulos difíceis de alcançar, além de se preocupar com a
postura que deve ser ereta com os ombros relaxados.
O stress é desencadeado por situações que
causam medo, confusão ou até mesmo felicidade. Há três fases no stress: fase de
alerta – quando ocorre o primeiro estímulo de stress, fase de resistência –
quando persiste o estímulo, fase de exaustão – quando o estímulo se mantém de
maneira intensa e perde as energias e aparecem outras doenças.
As causas do stress são: sobrecarga
quantitativa, múltiplas responsabilidades com pouco tempo hábil, falta de
recursos e más condições de trabalho, etc. A principal fonte de stress é
causada pela maneira como a pessoa interpreta as situações e como respondem à
mesma (de maneira adequada ou com ansiedade). Se a pessoa reage sempre com
ansiedade, acaba gerando o stress e cada vez aumenta prejudicando sua vida como
um todo.
Se estiver entrando em stress, devemos
considerar alguns pontos importantes: a situação pode estar ruim, mas não
ficará sempre assim; tentar sempre encontrar algo positivo na situação; manter
a calma; focar sempre no que pode ser feito; converse com os colegas de
trabalho; fazer exercícios físicos regularmente; focar em si próprio em alguns
momentos do dia.
Devemos fazer ações que contribuam para o bem
estar, dispor de horários para estudo e lazer, ter boas condições de trabalho,
crie estratégias para ter uma boa saúde!!!
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